如何在 Android 上使用专注模式并暂停应用
在工作、学习或休息时，让分散注意力的应用远离您：可以使用 Android 内置的专注模式，也可以使用 Applore 的专注模式、已暂停的应用和超级专注模式。
简短回答
开始之前
- 一部运行 Android 8.0 或更高版本的手机。
- 对于 Applore：需要使用情况访问权限和显示在其他应用的上层的权限。Applore 会在第一次使用时请求这两项权限。没有它们，屏蔽页面就无法显示。
- 列出最让您分心的应用。先从两三个开始就很好。
不使用 Applore 的步骤
菜单名称因制造商而异。如果找不到这些页面，请在“设置”中搜索专注模式。
- 打开设置，然后点按数字健康。
- 点按专注模式，然后选择您要暂停的应用。
- 点按立即开启，或点按设置时间表让它自动开启。
- 如果想短暂使用某个已暂停的应用，请点按休息一下并选择时长。
Google 表示，专注模式开启期间，“您无法使用这些应用，也不会收到来自它们的通知”。[1] 同一菜单中的就寝模式可以按时间表将屏幕变为灰色并让手机保持安静。[1]
使用 Applore 的步骤
这三个工具都在首页标签页的心理健康下。绿点表示哪些工具已开启。
专注模式
- 点按专注模式。
- 在选择分散注意力的应用下，点按您要屏蔽的每个应用。添加第一个应用时，专注模式就会开启。
- 当您打开被屏蔽的应用时，Applore 会显示一个全屏屏蔽页面。确定会带您回到主屏幕；更改设置会打开专注模式，方便您更改设置或将其关闭。
- 要停止，请关闭专注模式开关。
定时计划（专业版）。使用 Applore Pro 时，您可以在专注模式中添加定时计划：选择日期、开始和结束时间或全天，以及应用组。只要有任何计划处于生效状态，就由计划决定应用何时被屏蔽。
已暂停的应用
- 点按已暂停的应用。
- 在可暂停的应用下，点按某个应用将其暂停。它会移到已暂停的应用中。
- 要取消暂停，请在已暂停的应用中再次点按它。
已暂停的应用会一直被屏蔽，直到您取消暂停。它不会在午夜自动取消暂停。
超级专注模式
- 点按超级专注模式，然后选择您想专注多长时间。
- 屏幕上会出现全屏倒计时，并提供通话、联系人和信息的快捷方式。
- 完成后点按退出。使用主屏幕键或最近任务键离开该页面也会结束它。
在 Applore Free 中，超级专注模式开始之前可能会显示广告。Applore Free 会在安全页面以外显示广告；专业版会去除广告。
常见问题及解决方法
第二天，已暂停的应用仍然处于暂停状态
这是 Applore 有意这样设计的：暂停会一直持续，直到您将其取消。如果想要每天重置的限制，请改用每日应用使用时长限制。
仍然会收到通知
Applore 的专注模式屏蔽的是打开应用，而不是应用的通知。请同时开启勿扰模式，或使用 Android 的专注模式。
跨过午夜的计划没有启动
请改为设置两个计划：一个在 23:59 结束，另一个在 00:00 开始。
被屏蔽的应用仍然能打开
请确认 Applore 仍然拥有使用情况访问权限和显示在其他应用的上层的权限。有些手机制造商还会为了省电而停止后台应用。请在设置 › 应用 › Applore › 电池中允许 Applore 在不受电池限制的情况下运行。菜单名称因手机而异。
哪些内容保持私密
您选择的应用、暂停设置和计划都存储在您的手机上。Applore 仅在设备上使用使用情况访问权限，不会将其发送给分析服务或广告商。请参阅什么是使用情况访问权限。
后续步骤
- 为应用设置每日使用时长限制。
- 在心理健康中查看所有功能，并了解 Applore Pro 增加了哪些功能。
问题解答
已暂停的应用会自动取消暂停吗？
不会。在 Applore 中，已暂停的应用会一直保持暂停状态，直到您打开已暂停的应用并再次点按它，即使到了第二天也是如此。这与 Android 自带的应用计时器不同，Google 表示后者会在午夜重置。如果您设置了应用锁定 PIN 码，在您更改已暂停的应用之前，Applore 会要求输入该 PIN 码。
专注模式会让通知静音吗？
Applore 的专注模式会在您尝试打开所选应用时屏蔽它们，但不会让通知静音。如果还想停止通知，请使用手机的勿扰模式，或 Android 自带的专注模式。Google 表示，被 Android 专注模式暂停的应用不会向您发送通知。
来源
- Manage how you spend time on your Android phone with Digital Wellbeing, Android 帮助. 核对于 2026-09-15。