如何在 Android 上设置每日应用使用时长限制
在 Android 上设置应用使用时长限制，可以用许多手机内置的应用计时器，也可以用 Applore 免费的“应用使用限制”。
简短回答
开始之前
- 一部运行 Android 8.0 或更高版本的手机。
- 对于 Applore：需要使用情况访问权限，这样 Applore 才能看到您使用每个应用的时长；还需要显示在其他应用的上层的权限，这样它才能显示锁定屏幕。您第一次打开这项功能时，Applore 会请求这两项权限。使用情况访问权限是什么意思。
- 每个应用大约需要两分钟。
不使用 Applore 的步骤
Google 的“数字健康”内置在许多 Android 手机中。菜单名称因制造商而异，有些手机称其为数字健康和家长控制。如果找不到，请在“设置”中搜索应用计时器。
- 打开设置，然后点按数字健康。
- 根据您的手机，点按信息中心或应用计时器。
- 在要限制的应用旁边，点按设置计时器，或点按沙漏图标。
- 选择您每天想使用的时长，然后点按确定。
Google 表示，时间用完后，“该应用会关闭，其图标会变暗”，并且应用计时器会在午夜重置。[1]
使用 Applore 的步骤
- 打开 Applore。在首页标签页上，滚动到心理健康，然后点按应用使用限制。
- 如果 Applore 请求，请允许使用情况访问权限和显示在其他应用的上层。Android 会为每一项打开相应的设置页面；为 Applore 开启后返回。
- 在点按任意应用进行限制下，点按您要限制的应用。
- 选择您每天想使用的小时数和分钟数，然后确认。该应用会移到受限应用中。
- 要更改限制，请再次点按该应用。要移除限制，请将时间设为 0 小时 0 分钟。
当您打开或切换到受限应用时，Applore 会检查限制。一旦今天该应用的时间用完，Applore 会在它上方显示一个锁定屏幕。如果您设置了应用锁定 PIN 码，在您更改正在生效的限制之前，Applore 会要求输入该 PIN 码。
Applore Free 会在安全页面以外显示广告，包括健康相关页面。Applore Pro 会去除广告。
常见问题及解决方法
我已经超过了限制，但应用仍然打开了
Applore 会累计您已经关闭的使用时段的时间，并在您打开或切换到该应用时进行检查。如果您一直停留在该应用中，这段时间会在您离开后计入，下次您打开它时就会出现锁定屏幕。
限制完全不起作用
请在“设置”中确认 Applore 仍然拥有使用情况访问权限和显示在其他应用的上层的权限。没有显示在其他应用的上层的权限，Applore 就无法显示锁定屏幕。在某些小米手机上，还需要允许后台弹出界面。
限制过一段时间后就失效了
有些手机制造商会为了省电而停止后台应用。在设置 › 应用 › Applore › 电池中，选择不受限制或不优化。菜单名称因制造商而异。
我的手机没有“数字健康”
有些手机使用名称不同的屏幕使用时间工具，有些手机则完全没有。无论哪种情况，Applore 的“应用使用限制”都可以使用。
哪些内容保持私密
您设置的限制和使用信息都保留在您的手机上。Applore 仅在设备上使用使用情况访问权限，不会将其发送给分析服务或广告商。请阅读 Applore 为什么需要每项权限。
后续步骤
- 使用专注模式和已暂停的应用，暂时屏蔽分散注意力的应用。
- 在心理健康中查看所有功能，包括超级专注模式和您的屏幕使用时间。
问题解答
达到限制后会怎样？
使用 Android 的应用计时器时，Google 表示应用会关闭，其图标会变暗，直到午夜。使用 Applore 的“应用使用限制”时，Applore 会在您打开或切换到该应用时检查时间。一旦今天的时间用完，它会在该应用上方显示一个锁定屏幕。如果想给自己更多时间，请在心理健康 › 应用使用限制中更改或移除限制。
没有“数字健康”的手机也能使用限制吗？
可以。Applore 的“应用使用限制”不依赖“数字健康”。只要 Applore 拥有使用情况访问权限和显示在其他应用的上层的权限，它就能在 Android 8.0 及更高版本上使用。有些手机制造商会为了省电而停止后台应用，因此请允许 Applore 在不受电池限制的情况下运行。
来源
- Manage how you spend time on your Android phone with Digital Wellbeing, Android 帮助. 核对于 2026-09-15。